三伏期间，日常要有一定的养生方法和禁忌，因为一旦行为有什么错误，对身体的伤害尤其的大。

三伏天，最“吸阳气”的5个行为，不论男女，都尽量不要做！具体指什么？

行为一、不爱喝水

三伏天，最主要的特点就是以“热”著称，天气炎热，人体自然发汗。

这时候就需要立刻补充体液，及时补水，但如果自身不爱喝水，或者喝水过少，加上工作的原因，总是顾不上喝，等到自己口干舌燥时才想起来，这就对肾伤害很大了。

因为我们的肾脏主水，需要充足的水分才能运转，一旦出汗多，水摄入少，就会导致机体电解质失衡，使得肾脏代谢紊乱，可引起肾缺血、缺氧，易诱发疾病。

行为二、湿发入睡

三伏天，人们都会冲个澡，再睡觉。

此时，一定要注意，把头发吹干，切不可睡湿发觉。

如果头发湿，就进入睡眠状态，不但容易导致头痛，还会招致湿邪入体。

三伏天，原本就湿热重，一旦湿邪入体，秋冬十分容易生病，危害健康。

行为三、喜欢熬夜

古人有“日出而作日落而息”的习惯，这不仅仅符合自然的规律，同时也符合人体的养生规律。

以中医五行阴阳的理论讲，夜晚是属阴的时间，这时熬夜是十分耗损阳气的。

中医认为“阳气者…平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。”

这句话意思是说，到了下午和夜晚的时候，人体阳气已经变弱，剧烈运动和熬夜都会加重阳气的耗损。

行为四、从不泡脚

寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。

所以，立冬后，还要注意保护养肾固精，温补肾阳。

可以睡前，用热水泡泡脚，促循环，有助于温补肾阳。

因为，肾经，来于脚底，经常泡脚，有助于温补肾阳，助力肾脏健康。

行为五、滥用西药

抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症，当前国内医疗界抗生素的滥用是一严重问题。

现在人有一点感冒，发炎，就急忙喝点抗生素，这个习惯一定要改，否则很伤阳气。

补阳气，常吃三物：

1、狗肉

狗肉补中益气，温肾壮阳。主治肾阳虚弱：腰膝冷痛、阳痿遗精、小便频多等;脾胃虚弱，神疲乏力，胀满少食，或水肿等。

狗肉以冬季食用为宜，夏季不宜食用。阳热亢盛或阴虚内热所致的发热面红、烦躁口渴、便秘、尿赤者忌用，此外，狗肉不能与蒜、菱、杏仁、商陆同食。

2、秀芝粉

秀芝是灵芝中功效最好的一种，有多种营养物质，除了含有多糖、多肽、三萜类，氨基酸、蛋白质、生物碱等，还含有钾、锗、铜、镁、铁、锌、钻、锰等微量元素、钙磷等常量元素。

秀芝粉是补阳非常好的选择。它不仅可以帮助男人补阳，还可缓解阳气不足导致的虚劳等症。每天饮用，对治疗失眠有很大的疗效，既能改善睡眠，增进食欲，又能使头痛，头胀症状减轻或消失，逐渐恢复记忆力，神疲、乏力现象明显改善。

并且，秀芝粉对于提高免疫力也具有非常强的效果，日常可以适当的补充。

3、韭菜

很多人都知道，韭菜能够壮阳补阳，而且韭菜还有“起阳草”和“壮阳草”的别名。

韭菜壮阳补阳的说法，一部分来自古医书。《本草纲目》、《日华子本草》、《贵州民间方药集》、《本草经疏》、《本草拾遗》等都有记载。

其中《本草拾遗》记载：温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳，止泄臼脓、腹冷痛，并煮食之。

除了传统中医，也有人从现代的营养学来证明韭菜壮阳补阳的功效。因为人们发现补锌可以有“壮阳补阳”的功效，而韭菜恰巧也含有锌。

补阳气，还要常按两穴：

1、大椎穴，振阳气，防感冒

三伏期间，气温较高如果，稍不注意，容易导致感冒。

在中医看来，感冒，是身体阳气不足，斗不过邪气的表现。

而大椎穴，是人体阳气最集中的地方，是相当于感冒药，可有效缓解身体不适。

位于第7颈椎棘突下凹陷中。

2、神阙穴，益气补阳，生命之根

神阙穴，是人体七大先天穴位之一。

先天穴位，就是人体能和外界沟通能量的穴位，可吸收好的能量，也会被病邪所入侵的。

神阙穴，被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。

经常按揉神阙穴，可益气补阳，温阳救逆，使人体珍奇充盈，精神饱满，体力充沛，轻身延年

肚脐正中。

（图文来自网络，如有侵权请联系删除）