消暑诗

唐·白居易

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热有心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

诗人认为在暑热难耐的日子里，心平气和地坐于院中，清风便会自然而来，凉爽也就由心而生了。这既阐述了消暑的方法，又蕴含了深奥的人生哲理。

大暑是夏季的最后一个节气。古书中说“大者，乃炎热之极也。”

暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。

《通纬·孝经援神契》：“小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。小大者，就极热之中，分为大小，初后为小，望后为大也。”

酷热多雨、高温潮湿是此节气的气候特点，“桑拿”几乎成常态。

庚子年大暑时间是7月22日16：36:44，农历六月初二。

四之气健康预测

庚子年四之气

主气太阴湿土，客气太阴湿土，加上下半年是阳明燥金，雨水多，湿气重，寒热夹杂。本就湿热的广西更加明显，常会下大雨，寒热交互并至，天气湿闷难耐。

容易出现黄疸，食欲不振，胃胀腹胀，大便粘烂，湿疹，水肿病，头晕目眩等。还容易出现咽干、口苦、黄疸、暑湿感冒；以及水湿不化导致的痰饮，表现为胸闷、咳嗽、气喘、痰多、失眠、心烦、口苦、梅核气（咽中似有梅核阻塞，咯不出咽不下，但不影响进食）等。

饮食：消暑、祛湿、远寒

炎热大暑，养生之要第一为消暑。《黄帝内经》曰：“壮火食气”，李东垣在《脾胃论》说：“热伤元气”。过热会损耗人体之气，故有“暑天无病三分虚”的说法。在大暑时节，可食用一些解暑食物，如绿豆粥、西瓜、苦瓜等食物，汗出量多者需适量补充淡盐水。

暑多挟湿，湿性重浊，易阻碍全身气机运行。人体感受湿邪便觉困倦乏力，四肢重着，食欲不振，胸中气机不畅，则胸闷心烦，难以入睡。故可服用将炒薏仁、山药、芡实与大米同熬成粥，健脾祛湿生津化气；又可将荷叶、山楂、陈皮煮茶代水饮，益气祛湿亦消暑。

《黄帝内经》中说“暑则皮肤缓而腠理开。贼风邪气因得以入乎？”暑天人体阳气外浮，毛孔开泄。脾阳虚者夏日贪凉，空调温度过低，或过量食用冰冻食品，都会使寒邪入侵，伤阳耗气加重。可在饮食中放些生姜同食，或服用一些姜茶，外以解表散寒，内以温中祛寒。

精亏体质者饮食中应适当食甘凉为宜。

心喜凉，养心阴者宜食酸甘味，如：菠萝、山楂等。

中医主张以通为用，以通为补，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。伏天应饮食调养以清心防暑生津为主。薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是常人应时养生很好的食品。

「冬瓜薏米老鸭汤」

材料：

冬瓜克、水鸭半只、猪瘦肉克、薏米克、陈皮2.5克、生姜3片

功效：

冬瓜清热利水，水鸭养阴益气清补，配以健脾利湿的薏米、醇香化气的陈皮，合而为汤，益气清补而养阴，男女老少皆宜。

「紫苏砂仁鲫鱼汤」

温中化湿，理气和中

芳香化湿防中暑

气温最高的时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。

一旦出现上述中暑先兆，应立即移至通风处休息，给予饮用淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。平时可用芳香型植物来缓解头晕，比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥，以达到芳香化浊、祛暑解表的功效。

起居注意

1、首重睡眠

“相火与元气不两立”，煎灼肾精，耗伤心肺之气阴，同时重浊粘滞之湿碍人体清阳疏布，故起居养生首重睡眠。

三伏天时，阴气迫于阳气而藏伏故名“伏”。

一天之中，午时为阳中之阳，心经旺盛，易昏沉，需要伏枕小睡一会儿，育阴养心血。对神经衰弱、焦虑、心脏不好的人来说，午睡和晚间早睡尤其重要。

2、不厌于日

适当地晒晒太阳，对养阳气大有好处。

3、大汗淋漓时，忌马上洗冷水澡

出汗后马上洗冷水澡，会使全身毛孔快速闭合，内热散发不出去，很容易中暑；还会使脑血管迅速收缩，导致大脑供血不足，严重者会引发心脑血管疾病。

4、夏不敞胸，热不凉背

无论是年轻人还是老人，在炎热的夏天都要注意防寒。胸背受凉，容易出现肠胃、呼吸道和心血管系统疾病。睡觉时空调温度不宜过低，寒邪和风邪很容易侵入。

5、不宜剧烈运动

大量流汗会耗散津液、耗伤气血。

6、家中常备：藿香正气水；老人要备好速效救心丸、安宫牛黄丸。

7、静养修心，忌生气

暑湿本来就容易伤到心脏，这时更要保持心平气和，静养修心。