二十四

骨气

燥热的夏季光降

大暑，是夏令结尾一个骨气。这个骨气适值“三伏”天的中伏，最凸起的一个特性便是热，极度的热。大暑相对小暑，愈加燥热，是一年中阳光最剧烈、最燥热的骨气。暑最热时，众人以各式方法纳凉避暑，“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水”。

我国古代将大暑的十五天赋为三候：“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。”宇宙上已知的萤火虫种类大约有两千多种，分水生与陆生两种。陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，因此昔人以为萤火虫是腐草变为的；第二候是说气象开端变得盛暑，地盘也很湿润；第三候是说通常有大的雷雨会浮现，这大雨使暑湿松开，气象开端向立秋过渡。

大暑气象特色：高温湿热、雷暴常常。高温多雨，雨热同期，有益农做物生长。

大暑丨骨气习俗

大暑气节即便气象燥热，但各地的气节民风却仍然充盈百般。

吃仙草

广东良多处所在大暑的时刻有“吃仙草”的习俗。仙草别名凉粉草、神仙草，唇形科仙草属木本植物，药食两用。由于其神秘的消暑成效，被誉为“仙草”。民谚有“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”之说。

送大暑船

“送大暑船”是浙江沿海地域，格外是台州湾很多渔村的民间保守庙会习俗运动，其意义是把“五圣”送出海，送暑保安好。送“大暑船”时，伴随充盈多彩的民间文艺扮演。

吃凤梨

台湾有“大暑吃凤梨”的民谚，由于本地老百姓以为这个气节的凤梨最佳吃。加之凤梨的闽南语发音和“旺来”不异，因此常常被用来做为期求安好吉利、贸易畅旺的意味。

大暑丨饮食与摄生

大暑气节，气象燥热，人体出汗多，睡觉少，膂力耗费大，消化功用差。是以，很多人气象一热，体质都有所降落，每每是“无病三分虚”，一些素常阴虚体弱者，更易形成精力怠倦、食欲不振、口苦苔腻、脘腹胀闷、体重松开等景象。对于这段时间的摄生，应从如下几个方面动手。

强壮的起居习惯

不行露宿，室温要适当，房中不行有对流的空气，即所谓的“穿堂风”。清早醒来，要先醒心，再醒眼，并在床上先做一些保健的气功，如熨眼、叩齿、鸣天鼓等，再下床。

空调房保健

空调温度不宜配置得过低，普遍遏制在27℃左右为好，室内比室外低3℃～5℃为佳。

要适本地多喝白沸水，可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。

即使气象很热，也不要整日开着空调，更不能让它直冲着人吹。

适当的户外运动

大暑气节，清早可到室外举办一些健身运动，但行动量不行过大，形体微汗就可，最佳筛选信步或静气功。气温高的午时不要出门，居室温度也不行过低。要安顿好午睡，日间只需微感困倦，便可小睡半晌。

末年人也不能一天日理万机，理当居心地举办一些运动，以对弈、练书法、绘画、寓目表演等，但运动时候要留神遏制，恰如其分。

清热解暑，多酸多甘

盛夏阳热降落，水气上腾，湿气充溢，故在此节令，感想湿邪者较多。

大暑气节，末年人食补宜采用莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、豆乳粥、玉米糊等，这些食品具备消渴生津、清热解暑的效用。

大暑丨好书荐读

《说年道节话食育》

《说年道节话食育》从我国的保守饮食动手，遵照二十四骨气的循序，陈说了不同节令/骨气的民风风情和饮食特色，并讲解了我国饮食的进展过程和干系礼节，让读者好友领会根基的食品和食材，领会养分强壮学问，养成科学的饮食习惯。

《饮食味道》

本书是驰名中医大师徐文兵教员根据《黄帝内经》的理论，分离本人多年的临床阅历归纳而成。徐教员从咱们华夏人本身的体质动身，解读生涯中罕见的食材、药材对咱们的强壮有甚么影响，并深度分解咱们的形体缺甚么，理当吃甚么以及如何吃才好，强调中医和西医最大的差别便是中医看法以人为本，建议人们理当根据本身形体境况的不同举办调治。