今日大暑。大暑是农历二十四节气的第十二个节气，也是夏天的最后一个节气。《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑是一年中最热的时期。

大暑三候

一候腐草为萤

萤火虫产卵在落叶与枯草之间，经幼虫、蛹而至成虫，在盛夏孵化而出。古人的生物知识缺乏，所以以为萤火虫在此时由腐草变化而生。

二候土润溽暑

大暑时节，天气变得闷热，土地潮湿，大地犹如一个巨大的蒸笼。

三候大雨时行

当早上的湿热之气升至对流云层，在高空遇冷，常在午后降下大雨，雨势大但是下雨的时间不长，雨后可以稍稍缓解一些暑气。

大暑养生

宜：吃姜、饮消暑汤、睡好子午觉

大暑前后，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，养生也宜侧重于养阳来顺应季节变化，叔叔阿姨要注意劳逸结合和饮食调养，保护身体的阳气。

吃大姜、过大暑，吃姜补肝升阳、不上火，具有良好滋补效果。

可以多喝消暑去湿的汤水，例如用冬瓜、葛根、莲叶、冬瓜子、赤小豆煲汤饮用；亦可煮酸梅汤，绿豆汤，红豆汤等，清凉解暑。

人们因天气容易感到疲倦，叔叔阿姨可以在中午适当休息，舒缓浮躁烦闷的情绪，以保持精力充沛。

大暑前后，炎热湿燥，人体普遍会感到燥热难当，容易影响到胃肠，此时也是胃肠疾病的多发季节，叔叔阿姨可一定要注意饮食调节和起居调养。

大暑，暑热之气和湿浊之气交织，叔叔阿姨切记千万别贪凉饮大量冷饮以解暑，稍有不慎就会造成腹泻的呢，应多喝清茶，温白开水。

少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。油腻的食物会加重胃肠的负担，易引起消化不良。

高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。多独处静心，心静自然凉。

大暑吃啥好

吃仙草

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。将其茎叶晒干后，可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的佳品。

吃荔枝、羊肉和米糟

有的地方大暑时节有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。他们认为大暑吃荔枝，其营养价值和吃人参一样高。米糟是将米饭拌和白米曲让它发酵，透熟成糟；到大暑那天，把它划成一块块，加些红糖煮食，据说可以“大补元气”。

民间管大暑吃羊肉叫“吃伏羊”。伏暑的羊汤汤质优美、营养丰富，具有健腺益气、温补肾阳的良好功效。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

叔叔阿姨

这个大暑

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