年7月22日17:30:10，农历六月十九，太阳到达黄经度，进入大暑节气。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，“大暑”表示炎热至极。《月令七十二候集解》：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑后，天气达到一年中最热的时候，而且此时湿气也是一年中最重的时节。养生重点在清火养心和祛湿。

吃荔枝

喝羊肉汤

广东大暑吃“仙草”

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。民谚有“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”之说。

福建大暑吃荔枝

福建莆田人在大暑时节有吃荔枝习俗，叫做“过大暑”。荔枝含有葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，所以吃鲜荔枝可以滋补身体。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑时刻一到便取出品尝。

鲁南地区“喝暑羊”

山东南部地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”（即喝羊肉汤）的习俗。在枣庄市，不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”。

三伏天人体内积热，此时喝羊汤，同时放些辣椒油、醋、蒜，必然全身大汗淋漓，出汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

夏季本来就是一个火热的季节，尤其暑天更是达到一年中最“火”的的时候，所以清火也是养心重要途径。而“清火”又有清内火和清外火之分。

清外火

“外火”即是指自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。当气温达30度以上时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动会减慢，人的食欲下降。暑天要尽量避免烈日直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，注意室内通风降温，以防“外火”内侵。

清内火

“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑天重点是清“心”火。夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦、失眠、头痛、大便秘结，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的“心火”，这样才能水火相济，阴阳平衡。

保持室内流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。下雨天，外界湿气很重，可以打开空调或抽湿机，以保持室内空气干净不潮湿。

少吃生冷

中医认为过量食用生冷食物、冰冻啤酒或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，出现食欲不振、消化不良等症状。大暑时节饮食重在健脾祛湿，可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，可以用来熬粥或煮汤。如果已经感觉到头晕，可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰来煮汤或熬粥，以祛湿解暑。

坚持适当运动

体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。或者借助九清温通疏通膀胱经，促进体内湿气的排出，缓解暑湿带来的疲惫困乏感。

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