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什。么。是。大。暑。

今年7月22日，即太阳到达黄经°之时，为“大暑”节气。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，“大暑”表示炎热至极。这时正值“中伏”前后，全国大部分地区进入一年中最热时期，也是喜温作物生长最快的时期，但旱、涝、台风等自然灾害发生频繁，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。

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支。招。冷。减。肥。

那么我们的重头戏来了，什么是“冷减肥”呢？

冷减肥是一项便于实现的减肥方式——它并不提倡挥汗如雨的激烈运动，高强度的剧烈运动并不适合每个人，只是需要健康地、原生态地调理饮食和参与慢运动。

正确的“冷减肥”指的是通过科学的膳食（尽量吃不加热和不加工的食品，比如蔬菜、水果和坚果等），加上在空调控制的恒温房里，“凉快”运动，由此来实现身体内循环，使其互相作用，互相影响，从而改善体形，调节生理机能。

“冷减肥”到底是真是假？

既不剧烈运动还能大大减肥，这听上去简直令人无限向往。但是，“冷减肥”的确是一种原生态零负担的健康减肥方法，它并不提倡挥汗如雨的激烈运动，只是需要你健康地、原生态地调理饮食和参与慢运动。如果条件允许的话，还可以伴随针灸进行减肥，其原理就是通过调理使机体恢复到平衡状态，气息顺畅，水湿得运，自然地就达到了减肥的效果。相较饥饿疗法和运动疗法，冷减肥真正实现了对身体和精神的“零负担”。

简单的“冷减肥”方法分两种

凉白开传统的养生方法推崇多喝“凉白开”，古人夏季每日清晨饮用一杯新鲜的凉白开，据说有益寿之功——一杯普通的水烧开后，盖上盖子冷却到室温。这种冷开水在其烧开被冷却的过程中，氯气比一般自然水减少了1/2，水的表面张力、密度、黏稠度、导电率等理化特性都发生了改变，很近似生物活性细胞中的水，因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。

祛暑湿大暑节气通常酷热多雨，气压较低，暑气逼人。这时，湿气更容易乘虚而入，如不注意很容易中暑。最好的缓解办法莫过于喝一点淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等祛暑饮品。

另外，新鲜的果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以有效增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌，消除疲劳。

烧仙草则是台湾著名的小吃，民谚有云：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。”这种外观和口味均类似于港澳地区盛行的龟苓膏，也同样具有清热解毒的功效。

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大。暑。的。美。食。

羊肉汤山东南部地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。营养学家对此进行过深入研究，认为羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

吃荔枝福建莆田人在大暑时节有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。荔枝含有葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，所以吃鲜荔枝可以滋补身体。

烧仙草广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

凤梨大暑期间，我国台湾有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

让盛夏去贪玩把残酷的未来

狂放到光年外大暑要涂防晒

愿你暑假愉快

图文来源｜中国天气网

图文编辑｜宣传部梁斌注

责任编辑｜宣传部李敏珊

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