一候温风至：风中都带着热浪，不再有凉意。

二候蟋蟀居宇：蟋蟀开始自田野逐渐移入庭院。

《诗经?七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候鹰始鸷：在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

1.“食新”习俗

民间有小暑“食新”的习俗。即在小暑过后尝新米，古代食物匮乏，温饱不易，所以古人对于粮食的收获非常看重，人们将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，恳请保佑风调雨顺。并将新打的米磨成粉，制成各种美食，与邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。

“天地者，生之本也；先祖者，类之本也。”天地是生命的根本，祖先是人类的根本，祭祖是一种传承孝道的习俗。

2.吃饺子习俗

头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

3.吃藕习俗

宋代王怀隐、陈昭遇等编写的《太平圣惠方》中，记载了藕汁的制作和功效：“藕（半斤去皮绞取汁）上以蜜一合相和。服之。”“治烦热少睡多渴。”

4.吃煮鸡蛋习俗

5.吃烧仙草习俗

仙草也叫凉粉草，晒干后慢火熬煮，加入淀粉就能凝结成仙草冻，拿来消暑最合适不过。

加了众多辅料的烧仙草，不仅能解暑，还能吃个饱，只因其配料实在太丰富了，有仙草冻、芋圆、花豆、花生、葡萄干、蜜枣等。

传说六月六日为龙王晒鳞之日，人们选择在这一天晒衣服、晒书画，据说此日晾晒之后，可以防霉防蛀。

小暑前后正是一年中日照时间较长，阳光辐射较强的日子，所以家家户户会不约而同的选择此时“晒伏”，以去潮，去湿。

饮食上：

夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，不宜久待空调房，要是贪凉，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。