春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒熟悉的节气歌，还是熟悉的配方

中伏已经到来

可爱的你们是否适应了炎热的三伏天呢？

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿，闷热的日子。

那么你知道今年的三伏天是什么时间么？

点我一下

年的三伏天分为初伏，中伏和末伏。从7月16日到8月24日，共40天。

三伏天，所谓“伏”，就是天气太热了，宜伏不宜动。但是眼瞅着暑假已经来临，许多小伙伴们想必已经“蠢蠢欲动”了吧。

好了，在这炎炎酷暑夏日，深爱着你们的小编，给大家奉上一份《避暑指南》，在出门快乐游玩的同时，一定要保护照顾好自己噢。

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夏季入伏后气温升高，尤其是午后阳光炽热，紫外线强，建议大家及时补充水分，精良避开午后高温时段外出或者进行户外劳作，注意防暑降温。

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夏天是冰激凌，冷饮，啤酒大展身手的舞台，想一想都会让人清凉无比，但是小编在这里提醒大家，切莫贪吃，会损坏牙齿，重则还会引发胃肠炎噢。正确的做法我们应该准备一些绿豆汤，对降温防暑非常有效，还可以在煮绿豆汤时加入15克金银花，以汤碧绿不浊为佳，可防治暑热燥渴，还可以明目解毒呢。

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穿衣时要选择轻薄的浅色棉质衣服，有助于排汗，还会使你感觉更加清爽，浅色衣服还可以反射更多阳光。

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外出时一定要准备好防晒装备，女孩子要准备好防晒装备，带上雨伞和防晒霜可以防止皮肤灼伤，男生也要记得简单的带些防晒保护自己噢。

以上就是三伏天的避暑指南啦，身为吃货的小编一直奉行“民以食为天”的生存法则，在三伏天吃可是一件很有学问的事。

今天小编就把压箱底的“大招”也一并奉献给你们。

黄瓜

黄瓜作为一道夏季时令蔬菜，一直有着性凉，清热解渴的优点，黄瓜皮内的纤维素可以有效促进身体肠道蠕动，帮助排毒减脂，是“躺瘦”的不二之选。

苦瓜

苦瓜的食用功效真的非常适合夏季三伏天，生吃凉拌苦瓜时性寒，食用能有效降低身体燥热，去除心烦。当然了，小伙伴们如果觉得苦瓜太苦，可以用盐腌制后食用，味道也是可以接受的。

丝瓜一直就有“美人水”的美誉，丝瓜内的维生素C含量较高，多吃对皮肤又很好的养颜祛斑功效，另外丝瓜内还有大量的维生素B，对小孩和老人有一定的健脑功效，此外，丝瓜汁水中含有抗过敏的元素，多吃丝瓜能让被蚊虫叮咬的地方更好的消肿。

荔枝

+米糟

福建莆田人家素有吃荔枝和吃米糟的习惯。“一骑红尘妃子笑”背后的故事令人遐想。荔枝富含葡萄糖和维生素。人们经常将荔枝浸泡在冰凉的井水后食用，据说大暑期间的荔枝，营养价值堪比人参。米糟是用发酵的米制成的。在大暑这天，把米糟跟红糖一起煮食，可以补气。

烧仙草

在广东一些地方，流传着“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，是重要的药食两用植物资源。俗话说：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。由于其具有消暑功效，在夏日颇受欢迎。它还可以做成“烧仙草”，是一种消暑的甜品。

“枯藤老树昏鸦，空调WiFi西瓜”。

三伏天固然潮湿炎热，只要我们注意清热去火，做好相应的保护措施，在炎热的夏日也可以变得多姿多彩。最后在这里小编祝小伙伴们在假期里玩得愉快，游得尽兴。一定要保护好自己哦！

完美的开启自己与这个夏天的邂逅吧！

本期编辑

赵哲慧曾子莹

一九五八