赤日几时过，

清风无处寻。

经书聊枕籍，

瓜李漫浮沉。

兰若静复静，

茅茨深又深。

炎蒸乃如许，

那更惜分阴。

（宋）曾几《大暑》

“小暑接大暑，热得无处躲”。《中国天文年历》显示，北京时间7月22日16时37分迎来“大暑”节气。“大暑”即大热，此时节热浪滚滚，酷暑难熬。

专家介绍，每年阳历7月23日前后，太阳到达黄经度时“大暑”开始，它是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。今年的7月22日至8月6日为“大暑”节气，正值“三伏”里的“初伏”和“中伏”。

“大暑”是一年中最热的一个节气，古籍《月令七十二候集解》中解释说：“暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大”。酷热多雨、高温潮湿是此时节的天气特点，“桑拿天”几乎成为常态。雷暴、台风频繁，干旱、洪涝、滑坡等自然灾害也会频发。

夏夜清凉

在徐徐晚风中

寻觅草丛星光

萤火虫照亮你回家的方向

二候土润溽暑

燎沉香，消溽暑

土地湿润、养分充足

田里的作物一鼓作气

蓬勃生长

三候大雨时行

苍穹之下

雷与电共奏圆舞曲

一场场酣畅淋漓的大雨落下

带来一份灵动、一份清凉

送“大暑船”活动在浙江台州等沿海地区沿袭至今，“大暑船”内载满各种祭品，渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，以此寄托五谷丰登、生活安康的寓意。

山东南部地区有“喝暑羊”的习俗，不少市民在“大暑”这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”，喝得全身大汗淋漓，据说这样可以排出体内毒素，有益健康。

“（农历）六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，广东很多地方在“大暑”时节有“吃仙草”的习俗，仙草又名凉粉草、仙人草，茎叶晒干后可以做成烧仙草，有神奇的消暑功效。

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

多吃苦味食物，有清热解暑的功效。

百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登

大暑，身清心静暑自消。

——唐·白居易《销暑》

——唐·李白《夏日山中》

——唐·孟浩然《夏日南亭怀辛大》

大暑，暑尽秋来正可期

——唐·元稹《大暑六月中》

——五代·李煜《渔父·一棹春风一叶舟》

——南宋·辛弃疾《西江月·夜行黄沙道中》

——唐·李商隐《夜雨寄北》

大暑，拥一份清静，度一场清欢

——唐·白居易《夏日闲放》

细雨斜风作晓寒，淡烟疏柳媚晴滩。

入淮清洛渐漫漫。

雪沫乳花浮午盏，蓼茸蒿笋试春盘。

人间有味是清欢。

——宋·苏轼《浣溪沙·细雨斜风作晓寒》

懒向青门学种瓜，只将渔钓送年华。

双双新燕飞春岸，片片轻鸥落晚沙。

歌缥缈，舻呕哑，酒如清露鲊如花。

逢人问道归何处，笑指船儿此是家。

——宋·陆游《鹧鸪天》

大暑时节气候炎热，暑气逼人，空气湿度大，心气易于亏耗，一些体质较差的人，容易被暑湿之气乘虚而入，导致疰夏、中暑及肠道传染病等疾病的发生。

天气热，如果情绪控制不好，着急上火或心情忧郁对健康非常不利。俗话说“心静自然凉”，天气愈热，心态愈要放平静。要有“闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒”的心境。诸事看淡一点，想开一点。

夏天容易出汗，体内水分散发得快，要及时补充水分。平时每天要喝够人体需要的水，夏天更要适当增加。不要等到渴了才喝水，一早起来也要喝上一杯凉开水，之后在一天里要少量多次饮水。此外，睡眠要充足，室内空气要流通，营造一个比较好的休息环境。

暑天热气蒸腾，间夹湿气盈盈，部分人会出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。此时饮食宜清淡，各种汤粥最养人。如绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利于补充水分且易于消化，尚有理气健脾、清热解暑的作用。

丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等时令蔬菜都具有清热祛火的作用。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，在凉拌菜里加一些姜丝，对身体很有好处。此外，暑气最易伤津耗气，可适量吃淮山药、银耳、乌鸡、鲫鱼、虾等益气养阴的食品。

夏天的饮食“清淡”并非绝对的少盐，因为夏天身体出汗多，盐分丢失快，所以做菜时要适当加些盐。出大汗以后要喝些淡盐水。

暑天可适当饮些药茶，如洋参茶与薄荷青，解暑又养气。

洋参茶：取西洋参8到15片、碧螺春茶适量一起放到茶具中，用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受，可补气、解暑。西洋参具有很好的补气效果，特别是在暑热时节，碧螺春茶更是具有芳香、清暑热的作用。二者配用，碧螺春的芬芳之性有助于西洋参补气作用快速发挥。

薄荷青：取西瓜翠衣6克、莲子芯7枚、薄荷叶3片，直接用热水冲泡，稍凉后饮用，可清热、解暑、除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，也可晒干后用，有很好的清暑热效果；莲子芯有清热、安神的功效，再加上疏风、散热的薄荷叶，这三种清脆的绿色组成的养生茶饮，是夏季有效的解暑养气佳品。

酷暑之后

终会凉风徐徐

滂沱过去

终究是个丰收的季节

愿我们这个盛夏付出的一切

泥泞退尽

苦尽甘来

内容来源：学习强国（uo）、诗词天地（）