“大暑到，真热闹，风扇吹吹扇子摇；树荫下，溪水边，遮阳挡眼暑温降。”大暑是农历二十四节气之一，也是每年温度最高的时候。大暑有三候，即动物候应、植物候应和自然现象候应。一候腐草为萤萤火虫在这个时节孵化诞生，趁着黑夜，顶着炎热。这种生命力正是阳气旺盛的极佳体现。二候土润溽暑这时土壤浸润，空气湿热，降雨多，给农作物生长提供了契机。三候大雨时行“土润溽暑。又五日，大雨时行”。大暑是一年中气温最高的时期，也是雷暴最常见、最频繁的时期。常言道，“热在三伏”，大暑一般处在中伏阶段。看过最近的天气预报，有网友表示：天气这么热，我该肿么办，我和烤肉之间只差一撮孜然了……不用怕，军报记者编辑部送来贴心的消暑指南。运动篇避免阳光直射。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。因此要尽量避免在阳光最强的时候在室外运动。及时合理补水。少量多次，不要喝过甜的饮料，运动后也应及时补充水分。但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。别用冷饮降温。在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还有可能患慢性胃炎、胃溃疡等疾病。运动后温稀盐水是最好的饮料。禁止汗后冲凉。运动后突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。应当等身上的汗都干了，再用温水冲澡。饮食篇苦味菜：苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。鸭肉：鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，吃鸭肉确有消暑功效。热茶：茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。烧仙草：仙草又名凉粉草、仙人草，是一种重要的药食两用植物，具有消暑功效。人们将仙草的茎和叶晒干后，做成烧仙草，即广东人说的凉粉，吃下去可以祛暑。绿豆粥：绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。西瓜：西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。心理调适篇炎热的天气很容易让人心烦气躁。这时，自我调适就非常重要了。热散由心静。不要随意生气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，可以适当运动、听听音乐或者找朋友聊天等。日常生活中，不急不缓，让呼吸均匀有序，“气”就自然“和顺”。睡眠要充足。睡眠不足，心情难免急躁。每日保证充足的睡眠，夜间少玩手机，可以听一些舒缓放松的音乐。炎热的大暑，希望这条推送让你有个清凉的好心情。军报记者


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