01

大暑·天气

暑，热也，

就热之中分为大小，

月初为小，月中为大，

今则热气犹大也。

—《月令七十二候集解》

02

大暑·三候

一候腐草为萤

萤火虫产卵于枯草上

待盛夏卵化而出

犹如一群精灵翩翩起舞，恍若仙境

因此古人认为萤火虫是腐草变成的

故作为一候

二候土润溽暑

天气开始变得闷热

犹如一个巨大的蒸笼

土壤喝饱了水变得非常湿润

三候大雨时行

在这个时节里

时常有大的雷雨出现

这大雨使暑湿减弱

天气开始向立秋过渡

虽然会使人们猝不及防

但确能给人们带来沁凉

03

大暑·习俗

喝暑羊

在大暑当天，山东南部地区有“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。不少市民在大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”。喝的全身大汗淋漓，据说可以排出体内毒素，有益身体健康。

送大暑船

大暑送“大暑船”活动在浙江台州沿海已有几百年的历史。“大暑船”内载各种祭品。多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福人群。“大暑船”送至码头，进行一系列祈福仪式。随后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，然后在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生活安康。

吃仙草

“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草。茎叶晒干后可以做成烧仙草，有着神奇的消暑功效。广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

饮伏茶

从古至今，民间都有大暑三伏天饮伏茶的习俗，伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶，这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

04

大暑·养生

多吃“苦”

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

多喝水

由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

增加清热解暑

健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

大暑,是一年中最热的时节

赤日炎炎，蝉鸣阵阵

盛夏的酷热让人烦躁

我们无法改变暑热的天气

却能调整我们的心态

正如李白的《夏日山中》诗：

懒摇白羽扇，裸袒青林中。

脱巾挂石壁，露顶洒松风。

李白对待夏日

透着一种自在的闲适

无法改变环境的时候

不如放平心情

当心沉静下来的时候

那点滴的清风

也会觉得凉爽无比

愿你在最热的时节

有人送你一缕清凉

有人慰你心中感伤

编辑：钟家盈

初审：胡晓慧

终审：刘山发