绿树荫浓夏日长，楼台倒影入池塘

“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑节气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启，40℃以上极端高温天气有可能经常出现，大家要当心身体和情绪“中暑”。

一候腐草为萤二候土润溽暑三候大雨时行

古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝——饮伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。免费供应伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

山东不少地区有在大暑这一天“喝暑羊”（即喝羊肉汤）的习俗。三伏天喝羊汤，配以辣椒油、醋、蒜等，全身大汗淋漓，可带走五脏积热，有益健康。

台湾民谚“大暑吃凤梨”，说的是这个时节的凤梨最好吃。凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

浙江台州椒江人有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗。姜汁能去除体内湿气，姜汁调蛋“补人”。也有老年人喜欢吃鸡肉粥，谓能补气。

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源，茎叶晒干后可以做成烧仙草，又名“凉粉”，是一种消暑的甜品。

吃在福建莆田，“过大暑”讲究吃荔枝。荔枝含有大量的葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，大暑这天吃荔枝最惬意、最滋补。因为荔枝性热，过去人们常常把它放在井里，能保鲜多日。

《销夏》

白居易

翩翩马上郎，执简佩银章。

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

《夏日闲放》

白居易

时暑不出门，亦无宾客至。

静室深下帘，小庭新扫地。

褰裳复岸帻，闲傲得自恣。

朝景枕簟清，乘凉一觉睡。

午餐何所有，鱼肉一两味。

夏服亦无多，蕉纱三五事。

资身既给足，长物徒烦费。

若比箪瓢人，吾今太富贵。

《萤》

徐夤

月坠西楼夜影空，透帘穿幕达房栊。

流光堪在珠玑列，为火不生榆柳中。

一一照通黄卷字，轻轻化出绿芜丛。

欲知应候何时节，六月初迎大暑风。

《大暑水阁听晋卿家昭华吹笛》

黄庭坚

蕲竹能吟水底龙，玉人应在月明中。

何时为洗秋空热，散作霜天落叶风。

在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等，尤其应该细心调养，重点防治。

吃药粥滋补身体夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。

食家禽气血双补冬补三九，夏补三伏。

吃姜暖胃增食欲俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。

尽量从事“慢”运动早晚温度较低的时候，进行散步等强度适中的“慢”运动。

“情绪中暑”不可忽视持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。应保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠。

10本国内外孩子最常读的好书（7-10岁左右，文学类）

这10本书里，好多都是国内外获奖作品，纽伯瑞金奖、凯迪克大奖、博洛尼亚国际儿童书展最佳童书奖等尽收囊中；还有很多书全球畅销，获得国外孩子和家长的五星好评；另外还有一些新锐好书，每本都有花友们分享的真实阅读体验。

1.爱的朗读·诗与故事

中英双语朗读莎士比亚等巨匠经典诗作

《朗读者》节目之后，诗歌也进入普通人的生活。这套书精选了莎士比亚、拜伦等人作品，包括《给孩子的诗集》《围炉故事集》《民间智慧故事》三册，中英双语，手绘插图，还有由央视解说员、耶鲁大学外教携手献声的朗读音频。

2.故宫里的大怪兽

中国版的《博物馆奇妙夜》，揭秘故宫神兽那些事儿

一到晚上，故宫里的怪兽就“活”了起来，他们聚会、吃晚餐、看电视剧、旅行…这套书通过一个小学四年级女生和故宫上百种吉兽、神兽的故事，向孩子介绍了中国特有的故宫文化以及相关的历史、民俗知识。

3.刘慈欣少年科幻科学小说系列

既有精彩的科幻文学故事，又有专业的科学知识解读

这套书由科幻作家刘慈欣和理论物理学家李淼联手为孩子创作。书中选取的篇目，均为刘慈欣的经典作品，作者重新对这些作品进行调整，使之更适合少年儿童的阅读心理和接受能力。每本书中涉及到的科学知识，由理论物理专家李淼加以通俗易懂的精彩解读，让孩子能够更好地了解故事中的科幻世界。

4.荒野求生少年生存小说系列（9册）

读一本书，多一条命！探险家贝尔写给儿子的求生秘籍

提起贝尔，大家都不会陌生，他就是《荒野求生》节目主持人、野外生存探险专家，被誉为“站在食物链顶端的男人”。这套书就是贝尔特别为儿子创作的少年历险小说。贝尔将自己丰富的野外生存经验融入在故事中，描述了上百种简洁而实用的求生技巧，告诉怎样孩子在危险环境中镇静求生。

5.胡椒罐大楼的小侦探

英国童书桂冠作家获奖作品，奥巴马送给女儿的书

这套书是英国童书桂冠作家、三届凯特·格林纳威大奖得主克里斯里德尔获奖儿童文学作品。聪明爱思考的欧杜琳与温柔害羞的芒罗先生，演绎了一个关于真相、自我、爱和孤独的故事。从页码到人物形象均出自作者手绘的线描插画，是一部值得一读再读的经典之作。

6.二十亿光年的孤独

日本诗神谷川俊太郎写给世人的唯美诗篇

这套书由谷川俊太郎从其创作的诗歌中，共同遴选出首艺术成就高、流传广的篇目编选而成。他描绘自然、生命和爱，诗句满溢着清澈和温暖；他咏叹宇宙、星辰和风，字间流淌着永恒的孤独和诗意的感伤。

7.断了角的奥拉夫

塑造孩子情商的开心故事集，教孩子自信成长

福尔格·克里戈尔是德国著名的乐队指挥、作曲家，在音乐界颇有声誉。他的童书以图文并茂的特点享誉德国及整个欧洲。这套书是他最有名的作品，受到全世界许多大朋友和小朋友的欢迎。

8.世界第一少年侦探团（第三辑）

英国国宝级童书，全球销量第一的少年冒险小说

这套书在欧洲被公认为“最让家长放心、满意的课外读物”，也是《哈利·波特》作者J.K.罗琳、英国前首相布莱尔的童年枕边书。全套书共有21册，首次引进中国，讲述了是四个孩子和一条狗的侦探冒险故事。

9.贾德哲学启蒙少儿书系

《苏菲的世界》作者贾德的哲学智慧精华集萃

这套书是挪威作家乔斯坦﹒贾德给少儿读者的哲学启蒙小说，用一个个趣味故事，深入浅出地诠释了种种哲学重大命题，带领孩子进入一个奇妙多彩的哲学世界。

10.永远讲不完的故事

德国畅销书作家米切尔·恩德的巅峰之作，曾获多个国际大奖

这本书是德国畅销书作家米切尔·恩德的巅峰之作，已被译作43种语言，全球销量达万册，荣获多个文学奖项。书中展现的是一个充满幻想的国度，结构和内涵都很棒，隐喻像是从潜意识里抽出来的，回味隽永。作者的严谨加上令人惊叹的想象，还有很多想象力惊人的华美段落，让这本书充满了哲学的意味。

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