俗话说，冬补三九，夏补三伏。大暑天气酷热，人们出汗多，脾胃活动相对较差，会感觉比较累和食欲不振。

夏季饮食应少食辛辣油腻之品，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，且停留在体内的风邪、湿邪、油腻之品糅合在一起，使人容易生病。夏季稍微吃点“苦”对身体会大有好处，可起到解热除湿、抗菌消炎、帮助消化及调整人体阴阳平衡的作用。

夏季暑湿对脾非常不利，建议适当多吃一些味甘、酸的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。

夏天出汗多，维生素B族和维生素C以及钾、钙、镁等各种矿物质元素会比其他季节损失多，所以更需要额外加以补充。还应多吃含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。这样才能精神抖擞地度过夏天，并给秋冬的健康打下一个良好的基础。

大暑养生--精神调养

　　高温酷热天气容易使人心情烦躁，此时精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想些轻松愉快的人或事，使心情愉快。

　大暑养生--起居调养

　　大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免汗出后直对风扇或空调吹风，避免感冒。

　　另一方面，大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。

　大暑养生--运动调养

　　大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免运动后饮冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。

每天按揉百会可以大大提升人体的阳气，让人神清气爽。

百会位于头顶最上方，也就是两耳往头顶连线的中点处，每天用两手的中指叠压起来按在穴位上3分钟就可以了。

每天按揉印堂可以使大脑清醒，眼睛明亮。

在两眉中间的位置，每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍往上拉次，只要每天坚持就能达到养心的目的。

每天坚持按揉阴陵泉3分钟，可以保持整个夏天脾胃消化功能正常运转，还可以把多余的“湿”去掉，为秋天的健康打好基础。

取穴时，将手放到膝盖内侧的横纹上，摸到一个凸起的骨头后，请顺着骨头的下方和内侧继续摸，待摸到一个凹陷的地方，即为此穴。

看看南北方大暑都有哪些特点

北方大暑习俗

喝莲子汤

明清以来，伏日最盛行吃莲子汤。

中医学认为，莲子性味甘平，有补脾涩肠，养心益肾的功用。夏日常饮莲子汤，能补中强志，养神益脾。

“喝暑羊”

“喝暑羊”即喝羊肉汤。不少人会在大暑这天去当地的羊肉馆“喝暑羊”。

营养学家研究认为，羊肉在伏天吃，营养程度最高。

三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，有益健康。

南方大暑习俗

吃仙草

广东很多地方有大暑吃仙草的习俗。

仙草又名凉粉草、仙人草，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。将其茎叶晒干后，可以做成烧仙草。广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

喝姜茶

晒伏姜、喝姜茶、吃姜汁调蛋是台州人大暑当日的食俗，因为姜汁能除去体内的湿气，因此历代传承了下来。台湾人民则十分流行在大暑这一天吃仙草与凤梨。传说这一天的凤梨最好吃。仙草也是当地著名的小吃，具有清热解毒的功效。

吃凉拌素菜

南方人在大暑节气前后喜欢吃凉拌素菜，如凉菜芽菜拌油豆腐、凉拌豆角，都有脆生生的凉快口感，能让人提升食欲。还有将海带、青椒、红椒用酱油、醋、姜末等调味的凉拌三丝。

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