物候说

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“六月中，大暑至”，晒伏姜，烧伏香，大暑是一年中最热的时候。虽然高温酷热，但阳气旺盛，也是万物生长最为繁茂之时，古云“大暑至，万物具荣”，在充满生命力的温暖阳光照射下，动物们白日可能提不起精神，绿色植物却在悄然生长。

『大暑一候：腐草为萤』夏之夜，流光腐草出，星星点点的萤火飘然环绕，似丹鸟，似夜光，似宵烛。古时人们眼中，万物皆“化”，草腐化为萤火飞，仿若草木之梦行。

『大暑二候：土润溽暑』大暑过五日，天气最为闷热，南方空气濡湿，土地亦潮。无风的午后，乘凉最好。

『大暑三候：大雨时行』暴雨无常，上一秒晴空灿烂，下一秒大雨瓢泼的日子易渐作日常。大雨时行季，为夏之末。

长夏主脾，清心静气

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大暑乃是季月，在中医学中，夏至到处暑为“长夏”，长夏属土主脾，可多食粥补益阴液，粥能生发胃津，健脾胃，补虚损，是大暑阴液损耗的最宜滋补之物。

燎沉香，消溽署。大暑之时，水面清圆，荷叶随风轻举，适宜清心静气，闲坐消暑。夏日午后，晴云碧空，虫躁鸟惊，偶有秋风，最是白日闲梦悠情时。

大暑最热

恰是冬病夏治时

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今天恰好是“三伏天”之“中伏”，冬病夏治的三伏灸“中伏贴”也在火热的进行中。三伏灸是我国独有的养生保健疗法，适应天时，顺节气养生，广受追捧。

三伏灸最擅长的，是利用夏季三伏天阳气最旺之时，使用药物促人体阳气，以治疗冬季困扰人的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等。

国医堂亦独创了儿童天灸和扶阳全身艾灸，值得体验。

大暑

来碗冰冰凉凉的烧仙草，清热消暑

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南方有句谚语“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，“仙草”也就是凉粉草，而以此制成的烧仙草可谓消暑美食，不仅在外观、功效上与龟苓膏类似，还有更棒的口味。

大暑来碗冰冰凉凉的烧仙草，能将五脏六腑的闷热烦躁全清除干净，清凉爽口，还能健脾利胃。

仙草为拥有特殊香味的草类植物，养颜美容、可预防中暑。

芋头做成的一种食品，有开胃生津、预防便秘的作用。

花豆富含膳食纤维，可促进消化，预防便秘。

主要营养成分为铁，钙，维生素，果糖，主要食用功效是补血补气，防止冠心病。

枣还可以增强人体的免疫力；有宁心安神、益智健脑、增强食欲的功效，使你更加的年轻。

据传说，后羿在射日之后，西王母赐给了他一种可以成为仙人的药，但这种药被嫦娥吃掉，留下后羿在人间，他发动人们去寻找仙人药，搞得劳民伤财，离心离德，后来只得仰天长叹，心力交瘁而终。

死后，后羿的坟上长出一种草，这种草很快就被移植到各处培育。人们发现，这种草能降温解暑、清心除火，因此命名为“仙人草”。

原来，后羿饱受心火之苦，死后灵魂顿悟，洞察到生命必须仰仗一种能将酷热环境隔绝的清凉的养护。于是，他便化为仙人草，替世人消暑，以平息人们的愤怒。

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长夏悠悠，时光徐徐

大暑时节，空气也充满了慵懒的气息

快趁着这金色的时光

找个阴凉的角落歇息

虫鸣音，鸟歌声，人吆喝

静静享受这静谧

微风里泛起轻舟

划入梦中

大暑加强篇

大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，大暑节气正值“三伏天”里的中伏前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。那么，在大暑时节该如何调养身体？下面我们一起来看一看。

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一、精神调养

大暑时节，天气酷热，人们很容易进入心烦意乱、无精打采的状态。因此，要做好精神调养尤为重要，其中以“静心养生”为原则。所谓“心静自然凉”，是指避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加绘画、书法等静心的活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

二、起居调养

大暑时节，湿热交蒸，极易发生中暑。因此，大暑时节起居调养最重要的一点就是防暑。应该尽量避免在高温下长时间工作，外出时应避开烈日时段，穿衣要宽松舒适、透气性好。同时要及时补充水分。在室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。此外，大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。

三、运动调养

在天气炎热的大暑时节，宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等等，而且时间宜选择在清晨或傍晚进行，避免在烈日照射下进行运动。此外应注意避免运动后大汗淋漓，在运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

四、饮食调养

大暑时节，饮食应注意清淡、多样化，以清为补。食物选择上宜补气清暑、健脾养胃。多食营养丰富的果蔬和优质蛋白，并适当食用葱、姜、蒜、醋等，既防病杀菌，又健脾开胃。日常可多食用绿豆、黄瓜、豆芽、紫菜、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。

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大暑养生食谱

①苦瓜皮蛋鲫鱼汤

材料：苦瓜１根，皮蛋２个，鲫鱼适量。

做法：将苦瓜洗净去籽，切块；皮蛋洗净去壳，切块；洗净宰好的鲫鱼，刮净腹内黑膜，沥干水分。锅热后放两汤匙油，将鲫鱼两面煎至微黄，倒入6碗水和姜片煮沸，调中火煲20分钟。然后放入苦瓜和皮蛋煮沸，约10分钟，起锅时放少许盐调味即可。

功效：清热解暑、明目解毒、健脾利水。

②苦瓜凉拌竹笋

材料：苦瓜两根，竹笋两根g，干荷叶5g。

做法：将苦瓜切片、竹笋切块，苦瓜放入锅内川烫，再将竹笋煮熟后捞起备用。将干的荷叶煮约20－30分钟后，过滤荷叶渣并取汁晾凉。把荷叶汁、醋、适量酱油、盐等一起混合搅拌成调味料，并淋在苦瓜和竹笋上即可。

功效：消脂、清热退火、解暑。

按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点。中医所谓“养心”，并非完全与现代医学“心脏”概念相同，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统。“养心”除了能顺应中医理论夏季养生理念以外，也有非常明显的实际意义。因为在暑天，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，所以养心是防止情绪起伏，预防疾病发生的好办法。

夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

暑天“养心”首先要做到让心静下来，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。

笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

金银花、金莲花、百合花泡茶

夏季天热容易出汗，尤其大暑时节达到一年最热的时候。而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。

金银花祛心火的效果非常好。

喝粥养生

喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。

五谷杂粮粥：补肾健脾煮粥的时候，可以根据情况随意搭配粗粮，以及药膳两用的食材，如祛湿的炒薏米、白扁豆、赤小豆、健脾的莲子、芡实，补肾的花生、黑豆、核桃等等。具有非常好的祛湿在强肾的作用，是不少老中医的养生法宝。

化痰祛湿去暑：荷叶薄荷粥

鲜荷叶1张，薄荷30克，粳米克。将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净。两物加适量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖和薄荷，再煮五分钟即可食用。

食姜温里

大暑时节，阳盛于外，身体腠理开泄，体表温度高，身体内部反而虚弱。阳气外散，内阳不足，特别是平素脾胃虚寒的人，更容易腹泻。晚上睡觉要用毛毯盖好脐、腿、足，日常饮食要多食生姜以温里，不可贪食冷饮。如果想吃冰镇的东西，可以冷藏姜汁撞奶，生姜大枣汤这类性温的甜点、汤水。

“外火”即是指自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。当气温达30—34度以上时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动会减慢，人的食欲下降。暑天要尽量避免烈日直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，注意室内通风降温，以防“外火”内侵。

“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑天重点是“心”火。夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦、失眠、头痛、腰酸软、大便秘结，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的“心火”，这样才能水火相济，阴阳平衡。

大暑灸疗

中暑、肠道传染病

时间：7月22、23、24日

祛瘀排毒经络选取：[肺经、肾经]

手法操作流程：[肺经疏通8分钟、肾经疏通7分钟]

艾灸取穴：第一组[肺俞20分钟];第二组[肾俞20分钟];第三组[中脘、关元15分钟];第四组[天枢10分钟、涌泉10分钟];

原理：每年7月22日或24日为二十四节气之一的大暑，此时太阳到达黄经°。暑，是炎热的意思;大暑就是非常热。相比小暑，此时已经很热了，是全年温度最高、阳气最盛的时节。中医有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等阳虚症，大暑时节是最佳的灸疗时机。治疗以手太阴肺经、足太阴膀胱经、足少阴肾经的腧穴为主。

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！

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