《秋怀十首》

[宋]汪莘

形骸欹仄面皮黄，破屋三间号柳塘。

自大暑来真畏暑，到微凉处便知凉。

《月令七十二候集解》：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑节气的到来，意味着“蒸煮模式”达到顶峰，迎来了一年中最炎热的时候。40℃以上极端高温天气有可能经常出现，大家要当心身体和情绪“中暑”。在这个全年最热的时节里，更要保持心平气和。

大暑，其气候特征是:"斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。"大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

天气开始变得闷热，土地也很潮湿。

时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源，茎叶晒干后可以做成烧仙草，又名“凉粉”，是一种消暑的甜品。

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。古时候，很多地方的农村都有个习俗，村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。喝茶是为了避免中暑，所以每个凉亭里都有专人全天煮茶，保证供应。

静心养生保持睡眠充足

唐·白居易写：“何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。此时身自得，难更与人同。”意思是说“心静自然凉”。因大暑天暑气流行，人体火气旺盛，容易五行失衡，心生烦闷，静心是大暑的养生之道。

夏天可以适当晚睡而早起，使身体顺应夏季宣发生长的状态。夏季日长夜短、气温高，为了保证充足的睡眠，中午应午睡0.5~1小时，给身体充电，以保证饱满的精神状态、充足的体力，防止免疫力下降。

避开高温适当慢运动

养胃生津多食药粥

陈皮绿豆粥—降火解暑、健脾养胃

材料：绿豆g、米5g、片糖1块、陈皮1块、水适量。

做法：

1.陈皮洗净稍微浸泡一下捞起撕成片备用

2.绿豆提前一晚泡好，洗净后和洗好的米一起放入锅内，大火烧半小时左右到水开（如果使用高压锅，可忽略以下的时间，只需要熬到绿豆开花即可）

3.转小火慢慢熬大概1小时左右，直至米以及绿豆都充分煮成开花状为佳

4.加入陈皮，熬煮5分钟左右

5.用片糖调味到自己喜欢的甜度，搅匀至完全融化即可

到了大暑节气，人体的气血非常旺盛，消耗的营养物质也最多。大暑季节正直三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下，降火解暑，健脾养胃是养生要点。

健脾养胃

大暑节气暑湿盛行，暑湿易困脾碍胃，导致肢体困重，倦怠嗜卧。可常喝陈皮煮水调养脾胃，简单又方便。陈皮性温，味辛，归脾、肺经。有理气调中、健脾、燥湿化痰的作用，是不可多得的药食茶同源、食养俱佳的中药材。

降火消暑

如果觉得陈皮煮水太单调？夏季又经常熬夜伤肝火、伤脾胃，不妨试试这款陈李济蒲公英花茶！轻生活，清享受，典方润降火消暑熄灭“火焰山”。陈皮调和增益，桂花/菊花花/蒲公英配伍，陈皮玫瑰蒲公英花茶、陈皮菊花蒲公英花茶、陈皮桂花蒲公英花茶，三种口味，三种享受。科学配比独立包装简单喝好茶。

冲泡方法：独立包装、懒人喝法，加入-毫升80℃左右的水，浸泡3-5分钟即可饮用，或根据个人喜好控制浸泡时间饮用。

本文部分图片和内容来自网络，因为无法联系版权所有者，如有侵权，请后台联系删除，给您造成不便，请谅解！

订购（