晨起喝杯水，几乎是每个人的常态。但到底喝什么水，却让很多人都有争议：

早上一杯蜂蜜水，美容养颜？

清肠排毒，来一杯淡盐水？

一杯热水，补充精神气？

还有茶水、牛奶、咖啡···早上这杯，到底要怎么喝？喝什么好？

清晨一杯水，关乎身体健康

早上空腹喝一杯水有益健康的观念已经深入人心。

因为晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态。

晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

很多人会觉得我不口渴，不喝也没啥问题啊。但体内仍会因缺水而导致血液黏稠。

喝水会增加血容量，促进血液循环；也可调节肠胃，冲淡胃酸，使人保持清醒状态。

不过，这杯水喝什么，要怎么喝，这几点就要注意了······

1、晨起要喝哪种水？

淡盐水最差，蜂蜜水挑人，

淡盐水最不值得推荐，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

蜂蜜水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。

2、水要多热才合适？

与体温相当，太热太凉都伤肠胃

早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，不仅易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。而且也会破坏蜂蜜本身的营养价值。

因此，晨起第一杯蜂蜜水的温度不能太热也不能太凉，60℃即可。

估计很多人会说，喝杯水都那么讲究。但适度的晨起一杯水，会让你整个身心都舒畅。

3、要喝多少？

毫升左右，肾病患者听医嘱

“一杯水”的量也有讲究。

喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化；喝太少起不到健康作用。

老年人、儿童一次性喝毫升水比较困难的话，可少量多次喝。

如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

4、什么时候喝？

洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。

夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害。

如果恰巧喝水前没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

5、怎么喝？

喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝

喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并没有什么好处。

快速大量喝会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，在跑跑跳跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。

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