今天是夏季里最后一个节气—大暑

作为二十四节气中最热的一个节气

你了解多少呢？

大暑是二十四节气之一，北半球在每年7月22-24日之间，

南半球在每年1月20-21日之间，太阳位于黄经°。

《月令七十二候集解》中说:"暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。"其气候特征是:"斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。"大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

大暑是一年中最热的时节，大暑也是农作物生长最快，

各地旱、涝、风灾最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝等农业活动较为繁重的时节。

尽管如此，“讲究”的中国人还是不忘在每年的这个日子里，

忙里偷闲，举行各种民俗活动，在火热的夏季中寄寓对生活的美好希望。

①喝暑羊

营养学家对此进行过深入研究，认为羊肉在伏天吃营养程度最高。

三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，

必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。

②福建莆田吃荔枝“过大暑”

福建荔枝莆田人在大暑时节有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，

叫做“过大暑”。荔枝含有果糖和多种维生素，富有营养价值，

所以吃鲜荔枝可以滋补身体。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，

大暑时刻一到便取出品尝。这一时刻吃荔枝，最惬意、最滋补。

于是，有人说大暑吃荔枝，其营养价值和吃人参一样高。

③广东大暑吃“仙草”

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名

凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，

是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，

被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，

广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

衣、食、住、行，多注意

饮食

1、大暑时节天气炎热，湿气较重，中医认为脾胃容易被湿气困阻，孩子容易出现食欲不振、厌食的情况，故饮食宜清淡、易消化，如山药、丝瓜、茄子、苦瓜、南瓜、胡萝卜等清热解暑、健脾开胃；适当进食应季瓜果，如西瓜、甜瓜、桃子等；不可过度贪凉，少喝冷饮、冰镇食物，以免损伤脾胃。

2、夏季容易出汗，应多饮水，温白开水是最好的饮品，少喝饮料，也可以自配口服补液盐或自制酸梅汤（乌梅20g、生山楂20g、陈皮20g、甘草3g、冰糖适量一起煎煮）清暑止渴。

3、夏季天气炎热，细菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防发生急性胃肠炎，不宜吃剩菜剩饭。

穿衣

1、建议家长为孩子选择浅色、纯棉、吸汗、宽松透气的衣服，且不要穿的过多，不应以成人的感觉判断孩子穿衣多少，宝宝活动后容易出汗，只要宝宝后背没有汗，说明穿衣是合适的。

2、孩子在外面玩的时间长，建议给宝宝带多备一件衣服，出汗多或淋雨后可以及时更换，以免感冒。

3、商场或餐馆等公共场所常开空调，温度较低，为防止冷热交替导致孩子生病，家长最好准备一件厚薄合适的外衫，及时加减衣物。

睡眠

1、适当增加孩子的午休时间，最好在1小时至2个小时，保证充足的睡眠时间；

2、注意室内空调温度，在26～28℃为宜；室内温度不要过低，造成室内外温差太大，另外不要让空调冷风直接吹孩子，腹部受凉引起恶心呕吐、腹泻或腹痛等不适，面部受风也是引起孩子面瘫的诱因。提醒各位家长室内开着空调，每天最好开窗通风两次以上，每次15～30分钟。

外出

1、每天11:00-14:00，阳光最炽热、地表温度最高的时候，尽量不要让孩子在烈日下外出活动，尽量选择在清晨或傍晚，在荫凉空旷的场所进行活动，并及时补充水分，以免中暑、晒伤；

2、大暑节气雷雨较多，应教育孩子避免蹚水、在不知水况的地方游泳，防止电击、溺亡。