今日大暑，是夏季的最后一个节气，也是最炎热的一个节气。今天小编介绍了几种中医养生法，教你赶走体内湿气！赶紧学起来。

大暑之所以令人难耐，在于它不是干热，而是湿热交蒸，也就是我们俗称的“桑拿天”。

湿为长夏主气，湿气与夏天的热气相加，这种暑气就特别使人感到疲乏。夏打盹就是暑气伤人的第一步。如果再严重，就会苦夏，有些体质弱的人，年年逢暑必发。

苦夏，中医按程度把它分为：冒暑、伤暑和中暑。

冒暑属于轻症，此时暑邪在体表，一般表现为风热感冒，人会头昏脑涨、发烧、微微出汗、咳嗽，没有正确治疗，就会肚子痛、腹渴、口干舌燥，甚至呕吐。

伤暑要重一些，而且潜伏时间会很长。一般表现为流感，人会发烧，浑身酸痛。

最厉害的是中暑。人会出汗、急促喘气、心跳加快、头晕眼花。此时如果马上喝冰冻饮料，严重的会引起心绞痛。

中医讲究的是腠理宣畅，一切向外游的规律。夏天最易打开毛孔，将体内毒素排出去，所以，保持微汗、湿汗的状态最为适宜。同时大暑节气阳气最盛，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，也是“冬病夏治”的最佳时机。

夏天昼长夜短，睡眠相对减少，出汗多，体力消耗相对比其他季节大，同时消化功能有所降低，进食减少。许多人到了夏天就会瘦一些，体质也会有所下降，出现“无病三分虚”的现象。此时，可进行适当清补，根据个人体质来调节内在的平衡。

夏天进补，以清补、健脾、祛湿、化湿为原则，一般以清淡的食品为主。饮食上忌生冷，多喝温水、温食，也可以适当多吃点解暑、清热、生津、益气、养阴的水果或者果汁。一起看看食补菜单：

清补食材：绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；

补气清暑食材：冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；

健脾养胃食材：赤小豆、薏米、南瓜等。

苦味食材：苦瓜、苦菜等，开胃醒脑，祛湿除烦。

发汗食材：民间有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，暑天适量吃点生姜能够让人发汗，使得全身循环畅通，这对防治空调病有一定好处。

适合夏天的茶：金银花、大麦、菊花、绿茶等，可起到清热降火的作用。

夏季心火当令，燥热的食物当然要戒吃，同时不宜多吃肥腻食物，以免造成消化不良。有利尿功效的金钱草也是泻火祛湿的“神助攻”。

时令水果方面，一定要向大家推荐大蕉。大蕉浑身都是宝，不同部位有着不同的药用价值，比如蕉皮就可以晒干用来煲骨头汤、瘦肉汤，放在大暑天进食能起到解暑、祛湿、利滞的好处。

南方有句谚语“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，仙草也就是凉粉草，是重要的药食两用植物资源，而以此制成的烧仙草可谓消暑美食。大暑来碗冰冰凉凉的烧仙草，能将五脏六腑的闷热烦躁清除，清凉爽口，还能健脾利胃和养颜美容。但这款甜品孕妇忌吃。

推荐人群：一般人群均可

材料：冬瓜、田鸡、云耳、冬菇

烹调方法：烹调方法：冬瓜切块,起锅烧水将冬瓜飞水，然后煮至七八成熟后捞起。田鸡去头扒开外衣，切开腹部去除内脏，斩件，加入冬菇、云耳，焖至五成熟，加入煮过的冬瓜焖至熟透即可。

菜品点评：冬瓜味本清淡,质感细致绵软,与田鸡焖煮口感清新怡人。田鸡作为水陆两栖动物，既有肉的纤维又有鱼的鲜味，可以行气活血，对人体骨骼生长有帮助。以这种做法煮出来的田鸡鲜香可口。

推荐人群：一般人群均可材料：西生菜叶、小番茄、洋葱、彩椒、柠檬等烹调方法：加入沙律酱搅拌食用即可

吃仙草

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。将其茎叶晒干后，可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。烧仙草本身也可入药。

喝老冬瓜鲜荷叶汤

在广东尤其在珠三角一带每逢大暑当日或暑热天气，几乎家家户户都煲消暑汤。老冬瓜鲜荷叶解暑汤是广东民间传统的消暑饮食汤品。它主要是由老冬瓜、新鲜荷叶和赤小豆组成。

吃凉拌素菜

南方人在大暑节气前后还喜欢吃各种凉拌素菜，大都是制作简单且经济的菜品，如芽菜凉拌油豆腐、凉拌豆角，都有着脆生生的凉快口感，能让人提起食欲。还有将海带、青椒、红椒用酱油、醋、姜末等调味的凉拌三丝，更是夏令佐酒的佳品，盛宴上的凉拌三丝里还能见到鱼、冬笋与烧鸭的身影。

喝老鸭汤

大暑老鸭赛补药，以老鸭慢炖后加入莲藕、冬瓜、芡实、薏苡仁来煲汤，消暑滋补。老鸭是暑天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。

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综合资料：杭州发布、珠江时报

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