《月令七十二候集解》有云："暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。"

暑即炎热，表明它是一年中最热的节气。一般说来，大暑是一年中日照最多、气温最高的时期，同样也是西部地区雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期，也是35℃以上高温出现最频繁的时期。这个节气雨水多，有"小暑、大暑，淹死老鼠"的谚语，要注意防汛防涝。

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”大暑时，萤火虫卵化而出，古人认为萤火虫是腐草变成的，此为初候；天气开始变得闷热，土地也很潮湿，此为二候；时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡，此为三候。

大暑习俗

01

吃仙草

有民谚说：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。仙草即是我们平时说的凉粉草、仙人草，是一种药食两用的植物。其具有神奇的消暑功效。

02

饮伏茶

伏茶顾名思义即三伏天喝的茶，一般是由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。如广东人常饮的五花茶具有清热、解毒、消暑祛湿的功效，五花即金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花。

03

吃热性食物

湖南地区的湘中、湘北素大暑吃童子鸡，而湘东、湘南则还有大暑吃姜的风俗，与谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不需医生开药方”相对应；山东枣庄地区、江苏徐州则有“伏羊节”，即大暑这一天“喝暑羊”、“吃伏羊”；福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟“过大暑”。

大暑养生小贴士

大暑养生，重在养脾。其一，脾位于人体中部，按中医学所划分的季节，大暑中的长夏正是一年之中，脾和长夏相应，故有“脾是长夏”之说。其二，夏季人体消耗大，脾的运化功能需增强，才能更多的吸收营养维持人体的健康。其三，夏天人们大量进食生冷之品，易损伤脾胃。另外，大暑时节“疰夏”（不适应夏天环境而生病）十分常见，其表现为不思饮食、精神欠佳、乏力，而通过养脾则可以起到开胃增食、振作精神的效果。因此，注意养脾十分重要。

大暑养生，防贪凉。夏日炎炎，人体肌肤毛孔开放，阳气外泄，此时如直接进入空调环境，风寒之邪极易乘虚而入。电扇不可开得过大、过猛或对人直吹，空调温度不可过低，导致室内外温差过大，特别是老年人、儿童、体质较弱人群不宜长时间待在冷气环境中。

大暑养生，避免中暑。大暑是四季中阳气鼎盛之时，高温环境人们很容易中暑。因此，避免在太阳下暴晒，切勿在烈日当顶时做剧烈的运动。应分次、少量的补充水分，可选择绿茶、绿豆汤、凉茶等解暑饮品。

大暑养生，防湿邪。伏天既要防“阳暑”，亦要防“阴暑”。另外，长夏时节，雨水多，湿邪较重，湿易伤脾，且易与暑热之邪互结而伤人，易使人感到头昏、身重、四肢无力、食欲不振等。如不慎淋雨后，需及时更换衣物。

大暑时节，天气炎热，人们易因炎热的天气而出现心烦意乱、急躁焦虑甚至无精打采等情形，因此，首先要保持心境清静，切莫大喜大怒，做好精神调养。同时在饮食方面应清淡、多样化，宜补气清暑，健脾养胃，多食易消化营养丰富的果蔬，并适当食用葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

大暑季节虽然炎热，只要大家最好相应的养生度夏准备，仍然能够开心、健康地安然度过。

科室简介

医院中医经典科，是重庆市首家中医经典专业临床学科，是医院最具中医特色的科室之一，科室以《黄帝内经》、《伤寒杂病论》等中医经典理论为学术指导思想，对各名中医经验兼容并蓄诊治多种专科疾病。中医经典科是集医疗、教学、科研为一体的以中医治疗为主的综合科室，科室拥有一支中医经典理论功底扎实、临床经验丰富、技术过硬、医德医风良好的医疗护理团队。科室坚持“中医特色”发展思路，突出中药和各种中医特色疗法的综合运用，中医特色气氛浓厚。科室始终遵循“以病人为中心”的服务理念，突出中医疗法，疗效显著，特色鲜明，深受广大患者好评。

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