大暑来袭让我告诉你如何6款粥9大美食
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最近大家有没有感到 心烦气躁？闷热难耐？喘不上气？ 放心，不用喝太太口服液 只是因为大暑来了！ 7月22日是传统二十四节气之一的“大暑”。“小暑不算热，大暑正伏天”，大暑正值“三伏天”中的“中伏”前后，日照最多，气温最高，天气也最热。 年三伏天时间表?7月17日~7月26日为初伏10天?7月27日~8月15日为中伏20天?8月16日~8月25日为末伏10天受副热带高压影响，从7月21日开始，未来三天，南方地区高温范围逐渐扩大。 昨天虽然是大暑 但最高气温也不过是35℃ 这就是广州夏天的最高温？！ 你信吗？ 为了防暑 很多人都习惯吹空调吃冷食 这样很容易导致湿气积聚在体内 比起高温，湿气更恐怖！ 大暑到来，学会解暑祛湿！ ▽穿衣▽尽量选择宽松透气的浅色衣服 衣服要勤换勤洗 不要穿不干或刚暴晒后的衣服 以免湿气和热气侵入体内 ▽起居生活▽不要正对着空调吹 也不要一整天待在空调房里 预防“空调病” 出汗后不要立刻洗冷水澡 会造成毛孔快速收缩，热气散不出去 ▽饮食▽及时补充水分 多喝水、茶，吃水果 不要一味地喝冰冷饮料 吃得清淡一点 多吃苦味食物，如苦瓜等 可以预防中暑，也可以增进食欲 ▽运动▽不要因为天气热就放弃运动 只要不在暴晒之后运动就可以 尽量选择早上或傍晚运动 运动强度不要过大 运动后喝适量盐开水补充水分和电解质 ▽情绪▽防止身体中暑的同时 还要防止情绪中暑 如果你发现自己烦躁易怒、坐立不安等 你就很可能情绪中暑了 有空可以听听音乐、做瑜伽、看书等 放松心情和精神 俗话都说“心静自然凉” 大暑时节吃什么？ ▽仙草▽仙草又叫凉粉草、仙人草 广东一带通常叫“凉粉” 是一种消暑甜品 ▽凉拌素菜▽夏天天气热食欲不振 南方人喜欢吃各种凉拌素菜 爽脆的口感，能让人提起食欲 ▽荔枝▽有人说大暑吃荔枝 其营养价值和吃人参一样高 ▽老冬瓜鲜荷叶汤▽老冬瓜、荷叶、赤小豆都有消暑功能 很多广东人都喜欢在夏天煲 用来消暑 ▽老鸭汤▽老鸭具有清补的功效 加入莲藕、冬瓜、芡实等 消暑滋补，养胃生津 天气闷热胃口不佳 不如来几款养生粥开开胃~ 冬瓜洗净、去皮去籽切成小丁，与薏米、大米下锅煮45分钟即可。 祛湿利水、健脾益气、清热祛湿、利尿、养胃。 鲜马齿苋半斤，冼净，切成一段段，入清水煮20分钟左右，去渣。放入粳米适量，煮熟，调味即可食用。 清热解毒，清化暑湿，适用于外感暑热及饮食不洁引起的发热身重、腹痛腹泻、痢疾、急性肠炎。 将干荷叶洗净、剪成小片，入煮锅，加适量水熬10分钟，去渣取汁；接着将白米、莲子、红枣放入一同煮40分钟左右即可。 消暑清热，补脾健胃，调理胃火升旺、口渴不止，适用于暑热、心浮气燥、食欲不振、失眠多梦。 山药一两、扁豆花半两，加入适量清水煮15分钟后，加入粳米适量，煮熟，加白砂糖调味即可。 清热解暑，健脾化湿，止咳化痰，适用于暑天感冒，咳嗽，心烦，胸闷，头身困重，食少倦怠。 取绿豆少许，入水煮至开裂；加入粳米或糯米适量，煮熟；加入百合一两煮片刻，加白糖调味，即可食用。 清热利水，润肺化痰，止咳，宁心安神，适用于小便黄赤不利，热病后咽干咳嗽，烦躁失眠，神志不定。 粳米、菊花一同入锅，加以适量清水，以武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火，煮至米开花时即可。 清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。 太热了！！ 小编赶紧码上最后两个字 喝壶冰水冷静一下~ 赞赏 |
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