大暑

大暑，二十四骨气之一，是夏令末了一个骨气。斗指丙，太阳黄经为°，于公历7月22—24日交节。“暑”是炽烈的事理，大暑，指炽烈之极。大暑相对小暑，更为炽烈，是一年中阳光最激烈、最炽烈的骨气，“湿热交蒸”在此时来到顶点。

大暑三候

一候腐草为萤

大暑时，萤火虫卵化而出。前人觉得，萤火虫乃腐草所变，萤火虫别名“烛宵”、“耀夜”，是大暑款待立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫在静夜里穿越时，寒冷的秋曾经不远了。

二候土润溽暑

天色最先盛暑，地盘也很湿润。溽是湿，大暑时，湿气浓烈，湿热使人难耐。东汉刘熙说:“暑是煮，火气不才，烈日在上，熏蒸个中为湿热，人如在蒸笼当中，气极脏，也就称‘肮脏热’”。

三候大雨时行

大暑时令，因湿气积累而通常倾盆大雨。因而，大暑时令也是雷雨天色横行的时令。

大暑习俗

斗蟋蟀

大暑是墟落野外蟋蟀至多的时令，华夏不少地区的人们有茶余饭后斗蟋蟀取乐的习俗。大人会带着儿童们在野外间抓蟋蟀、斗蟋蟀。

晒伏姜

伏姜源自华夏山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或许榨汁后与红糖搅拌在一同，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充足合并后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有和缓保健的成果。

喝属羊

华北地区有在大暑这一天喝暑羊（即喝羊肉汤）的习俗。经历慌张的夏收做事以后，合家人聚在一同，吃一个香喷喷的新麦馍馍，喝一碗滋味鲜美的羊肉汤，缓和一天的疲惫。

吃仙草

广东不少处所在大暑时令有“吃仙草”的习俗。仙草别名凉粉草、神仙草，唇形科仙草属木本植物，是重大的药食两用植物质源。由于其巧妙的消暑成果，被誉为“仙草”。茎叶晒干后也许做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

摄生学识

01

注义气温

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大暑时令，外界气温较高，应防止在烈日下过分暴晒。如在室外尽可能抉择树荫、水亭、凉台左近，这些地区的处境温度相对较低，但也不该太久停息。关于在空调房间下的人群来讲，须要注意室表里温差不宜过大，免得因外热内冷而致使头痛、发烧等病症，室内温度掌握在26°C左右便可，须要时也许免职湿成果。

02

注意饮食

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阴阳学说觉得夏月伏阴在内，饮食不行过寒。但这并不象征着大暑时令就彻底不能吃寒凉的食品，不过申饬众人寒凉的食品不宜多吃，体魄强健的人群，可合适食用一些冷饮。但关于脾胃虚寒的人来讲，应特殊注意，不然很简单致使寒邪损伤脾胃，呈现吐逆、泻肚的境况。

03

恰当行动

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大暑时令，应尽可能防止过分激烈的行动，免得因汗出较多、体温抬高而致使“中暑”等不适病症。夏令行动尽可能抉择信步、慢跑等较为柔弱的项目，同时抉择在破晓或黄昏等较为寒冷时施行。

大暑·药膳

三豆饮

材料：薏苡仁30克、绿豆30克、赤小豆30克，冰糖适当。

做法：统统材料洗净后加水放入锅中，小火煮熟，加适当冰糖便可食用。

成果：夏令经便服用可清热解暑、健脾利湿。

大暑时令天色高温，炙热难耐，炎炙热日宣宣提示众人居家要适时适当的补水，不要贪凉，注意防暑。

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案牍

江怡凝

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江怡凝

校阅

孔德源戴清霖

指点训练丨刘圆

山东方剂食品行状学院中药系